医生劝诫:5个习惯不改正,血管会慢慢变堵,看看你中了几个?

时间:2019-09-05 来源:www.jmmaquinas.com

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  众所周知,血管遍布我们全身,而血管的健康对人体也是非常重要。

  俗话说''人与血管同寿!''

  血管不堵,人健康,远离心脑血管疾病!

  但决定血管是否堵塞,一方面和遗传因素有关,如有家族史的人,则血管疾病发生率会高;

  另一方面,与日常生活习惯、饮食习惯有关不良的生活习惯会促使血管内形成斑块,斑块越多、越威胁生命!

  

  医生劝诫:比吸烟还损伤血管的五个习惯,乘早戒掉!

  每当提到吸烟,很多烟民会说''抽根烟压压惊.......''

  但还是要说,''吸烟有害健康!能不抽,最好不抽!''

  抽烟及时抽的不多,但日复一日,也会出现动脉粥样硬化,使血液流动变慢,促使血管堵塞,诱发冠心病等心血管疾病。

  据调差显示,长期大量吸烟,如每天吸烟20支左右,血压会高于不吸烟者;每天吸烟多余20支左右,血管疾病发生的危险,比每天少于20支的人增加1倍以上。

  长期大量吸烟会造成血管痉挛,血液粘稠度增加,增加大血管及为血管病变,最终导致大大小小的血管堵塞,引起组织缺血、缺氧。

  

  习惯一、黑白颠倒

  随着时代的快速发展,电子产品也在生活中普遍,带来好处的同时,也带了坏处,如熬夜玩手机、电脑等,甚至出现''黑白颠倒''的情况。

  长期熬夜会导致体内分泌过多的肾上腺素,促使血管收缩异常,血流减慢,增加血液粘稠堵度,血液中的毒素、氧自由基等都会增加。

  睡眠不足,也会导致心脏处于高负荷状态,长期如此就会增加心脏疾病的风险。

  建议,调整作息,按时睡觉,促使身体各个器官得到良好的休息时间。

  最好是在晚上10点半之前入睡,最晚不要超过12点。

  凌晨1-3点是肝经当令,而''人静卧则血归于肝'',保证人在熟睡时,才能让全身血液回流于肝脏,进行解毒。

  

  习惯二、大鱼大肉

  长期大鱼大肉的饮食结构会使人体摄入过多的营养,而多余的营养就会转化成脂肪,甚至聚集在器官、血管内,影响身体代谢,增加血管血栓的形成。

  建议饮食均衡,多吃青菜,改善体内环境。

  饮食上应营养摄入均衡,保证蛋白质、脂肪的摄入,也要多吃些青菜,补充微量元素、矿物质和膳食纤维,这样身体才能更好的进行代谢。

  习惯三、吃得太咸

  长期摄入过多的盐,会促使血压升高,诱发冠心病,心肌梗死等。

  当身体盐分摄入过多时,会透过肠胃黏膜先进入血液循环当中,血液盐分高了,就必须吸收水分来稀释它,这时就会出现口干、嘴干的表现。

  

  然后就会大量的喝水,当水分进入血液后,血容量就会增加,就容易使血压升高。

  且吃的太咸,会影响学管壁弹性,降低血管通透性。

  建议,使用限盐勺,没人每天最好在6克以内。

  现代人们的口味重,导致每天盐、糖、油等摄入超标,而使用限盐勺,能更好控制食盐量。

  每天配备一个2克的小盐勺,每次家中的掌勺大厨炒菜的时候,放盐就有了量的估计。

  习惯四、不爱喝水

  水是''生命之源'',也是血管的解毒剂,若补充水分不足,会促使血管内垃圾增多,增加斑块的形成。

  当身体缺水时,会促使血液变得粘稠,降低心脏向各个器官输送氧气和营养的效率;同时,也会增加体内毒素的积累,影响体内环境。

  建议,养成主动喝水的习惯,不要等渴了再喝。

  多喝水的同时也要及时上厕所,不要憋尿。

  

  喝水时也可以放些对血管有益的物质,促进血管毒素排出。

  经常补充秋麻酸这种元素有助于软化血管,秋麻酸属于一种不饱和的脂肪酸,不饱和脂肪酸是人体和重要的元素。经常食用有助于清血液垃圾、扩张动脉,预防心梗、脑梗等血管病。

  其中以秋麻籽粉含量最多,高达60%以上。

  经常摄入秋麻籽粉,可以显著减少血液垃圾在血管中沉积,起到防血栓、平衡血管环境、稳定血压,预防慢性疾病的作用,因此生活中一定要注意补充。

  许多欧洲国家面包师在做饼干、面包时都会加入秋麻籽粉。我们可以在喝水、喝牛奶、熬粥时,加入少许秋麻籽粉,即可补充身体一天对秋麻酸的需求。

  

  习惯五、久坐不动

  长期久坐不动,会是血液循环减慢。促使体内废物不能及时排出,增加下肢血管堵塞的风险。

  并且,久坐不动还会导致新陈代谢变慢,增加肥胖的几率,而肥胖会增加血管疾病的发的。

  建议,适宜运动,改善下肢血液循环,预防下肢、周围血管出现堵塞。

  久坐不动的人,比如久坐办公室的人,建议每隔1个小时,站起来活动1分钟。

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